妊娠の計画をされている方や、妊娠初期の妊婦さんはご家庭での普段通りの食事に加え、葉酸を補給することを厚生労働省が通知を出しています。
なぜかと言うと、必要な量の葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害などの先天的な障害が発症しにくくなるからです。
最近は葉酸のサプリメントも多くの種類が出ていますね。
そうしたサプリを利用する方は、胎児の安全性を考慮した上で、無添加の葉酸サプリメントを見極めることも忘れないようにしてください。
一般的に、妊娠中は当然のこととして、妊活期間から十分な摂取が求められる葉酸なのですが、普段の生活を送っていると、継続的な摂取を怠ってしまうといったケースも出てくる方が多いです。
このような場合、使ってみると良いのがサプリによる葉酸の補給です。
サプリであれば、手間なく葉酸を摂取できますから、仮に食事での摂取が不十分だとしても大丈夫なんですよね。
スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、大豆食品（豆腐・豆乳・納豆）とお魚が挙げられます。
卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、意識して摂取していきたいですね。
しかしそればかり食べれば良いというわけではなく、一つの食品群に偏らないことが理想的です。
一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は避けるようにしましょう。
葉酸は、胎児の正常な発達に働きかけるため、妊娠を望む方、あるいは妊娠初期の方に摂取が望まれる栄養素です。
普段の食事で摂取できるならば良いのですが、体調が悪い時やつわりがある場合には、食事自体が難しくなりますから、それに伴って十分に葉酸を摂取するのも難しい時もありますよね。
そんな時には体調を第一に考えて、無理に食べない方が良いです。
葉酸はサプリメントに代表される栄養補助食品を摂取することで不足しがちな葉酸もちゃんと補給できますので、積極的に利用すると良いでしょう。
妊婦にとって必要不可欠な栄養素である葉酸は、サプリによって補給するのが、一番手軽で安心です。
それでは、葉酸サプリを飲む期間はいつがベストだと思いますか？正解は「妊娠前から授乳期の完了」までの期間だと言われています。
妊婦にとって、葉酸が不足する時期は、妊娠３か月までだと言われていますが、胎児だけでなく、ママの健康をサポートするという意味においても欠かせない栄養素なんですよね。
こうした点から、妊娠を希望している段階で葉酸を十分に摂取し、授乳終了まで普段の食事とサプリによる葉酸摂取を続けるのが良いでしょう。
鼻 テカリ